Vanisinka я рада тебе помочь!!! 
КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ
1. Как запахи могут поднимать нам настроение?
Эфирные масла – это неисчерпаемый источник разнообразных запахов для создания хорошего самочувствия и приподнятого настроения. Неважно используете ли вы их для ароматизации комнаты или как массажные масла, или для принятия ванной, масла дают вам ощущения удовольствия, спокойствия и хорошего настроения. Остановимся на тех из них, которые хорошо использовать, когда у вас случается приступ негативных эмоций, сезонная депрессия и т.п.
Апельсин: дает ощущения счастья, радости, игривости, снимает усталость.
Мандарин: запах мандарина – это запах детства, который напоминает нам атмосферу в преддверии Новогоднего праздника. Это смех, веселье, ожидание перемен и бодрость и энергия.
Лимон: освежает и бодрит, несет веселье и ощущение счастья, заряжает энергией.
Грейпфрут: помогает вам видеть и создавать больше радости в повседневной жизни. Заставляет двигаться, оживляет.
Лайм: оживляет, бодрит, вносит оптимизм, благодаря даже самые сложные ситуации вы начинает видеть не в таком уж мрачном свете.
2. Цветотерапия: измените свой «дресс код»!
Представьте себе, как бы вы себя чувствовали, если бы мир был только черно-белым? Цвет оказывает постоянное воздействие на наше настроение, эмоциональное и физическое состояние. Подсознательно мы выбираем именно те цвета, которые в данный момент являются индикаторами нашего настроения. С помощью цвета также можно повлиять на наши эмоции, например:
Красный:
Красный цвет крайне интенсивный, способный вызывать ряд противоречащих эмоций: от любви до ненависти и вражды. Исследования показывают, что красный способен вызывать учащенное сердцебиение и повышать давление. Используйте красный, если хотите поднять свой энергетический и эмоциональный тонус, а также, если хотите привлечь внимание людей и побудить их к действию.
Оранжевый:
Цвет полный жизненных сил и энергии. Будучи комбинацией желтого и красного имеет некоторые общие черты с двумя этими цветами. Оранжевый стимулирует аппетит, дарит энергию, хорошее настроение и тепло солнца. Интенсивности агрессивности в нем меньше чем в красном.
Желтый:
Цвет солнца. Как и красный имеет двойственное значение. С одной стороны, это цвет счастья и веселья, с другой, трусости и обмана. Желтый поднимает настроение и повышает оптимизм. Желтому цвету соответствуют ароматические масла лимона и грейпфрута.
3. Избирательное чтение и занятие спортом
Снять стресс также помогает чтение юмористических рассказов, анекдотов и просто позитивных книг. Немножко почитали, отвлеклись, зарядились положительными эмоциями.
Еще раз напомним, что спорт очень помогает в борьбе с плохим настроением, а также препятствует его возникновению.
4. Волшебная ванна
Ванная с морской солью способствует выводу токсинов из организма, насыщает его минеральными веществами. А если туда добавить еще и ароматические масла, то эффект окажется равноценный посещению СПА-салона. Итак, рецепт ванны для хорошего настроения:
От 1 до 1/4 пакета морской соли в зависимости от рекомендации на самой упаковке
1/2 чайной ложки глицерина для увлажнения кожи
7 капель масла мандарина
6 капель масла апельсина
4 капли масла грейпфрута
Хорошо смешайте ингредиенты и поместите их в ванную, затем напустите воду. Не мойте волосы в этой воде, так как это может их пересушить. Принимайте ванну 1-2 раза в неделю.
Удачи и хорошего настроения!
Наступление осени - причина депрессии для многих людей. Как сохранить хорошее расположение духа и не выглядеть в глазах окружающих брюзжащим занудой? Оказывается, нет ничего проще. Кандидат психологических наук психотерапевт Юрий МИНИН уверен: не унывать, держать хвост пистолетом и эффективно поднимать себе настроение без труда может любой человек.
Так что же делать, если настроение готово вот-вот испортиться?
Поесть. Сходите в кафе, ресторан и побалуйте себя изысканными блюдами. Депрессию как рукой снимет.
Принять теплую ванну. После этого застелите свежее, выглаженное постельное белье, откройте окно и ложитесь спать. Через восемь часов проснетесь новым человеком!
Прогуляться. Пройдитесь, пробегитесь, прокатитесь на машине (только не в час пик). Главное, чтобы был относительно свежий воздух и незнакомый пейзаж, потому что недостаток кислорода и однообразие видов навевают скуку и мрачные мысли.
Поговорить с собой. Займитесь аутотренингом. Непрерывно внушайте себе, что жизнь удивительна и прекрасна. Не пройдет и часа, как вы в это поверите!
Позвать гостей. Пригласите к себе ораву шумных, прожорливых друзей и знакомых. Дурное настроение, вероятно, пропадет еще на стадии подготовки: нарезка ведер салатов и чистка гор картошки - это как-никак физический труд, который отлично помогает поднять настроение.
Решиться на отчаянный поступок. Прыгните с парашютом, нырните в никуда с тарзанки, сходите на картодром. Кипящий адреналин и плохое настроение несовместимы!
Прибегнуть к проверенным веками средствам. Съешьте ананас, бананы, грецкие орехи, арахис, устрицы - ферменты, витамины, цинк и железо помогут воспрять духом и долго оставаться в тонусе. А если еще закусить шоколадкой - эффект удвоится: это лакомство способствует выработке в организме эндорфинов - «гормонов счастья».
Послушать музыку. Можно легкую танцевальную, а лучше классическую. Мелодии помогут поддержать в организме творческий градус, взбодриться, стимулировать интеллектуальную деятельность и вдохновение.
Спеть что-нибудь. Даже если медведь в детстве наступил вам на ухо, даже если вы забыли слова и способны только мычать, это все равно станет универсальным способом поднять себе настроение. Хотя в данном случае оно может упасть у соседей за стеной.
Пройтись по магазинам. Шоппинг - лучшее лекарство от стресса для дам. Без комментариев. Главное - следить в процессе за выражением лица мужа и вовремя остановиться.
Поработать с внешностью. Сделайте новую стрижку. Преобразившись снаружи - преобразитесь и внутри.
Посмотреть фильм. Включите в проигрывателе любимый фильм, поуютнее завернитесь в плед и наслаждайтесь. Только не включайте триллеров! Здесь нужно что-то как можно более жизнеутверждающее.
Почаще вспоминать хорошее. Вспомните момент, когда вам было очень хорошо: вы были влюблены, воодушевлены и жизнь била ключом. Мысленно перенеситесь в то время и прочувствуйте его заново. Эмоция вынырнет из прошлого и вновь поселится в вас.
Заглянуть в завтрашний день. Вообразите, что прошло 10 лет, и взгляните на то, что вас расстраивает, с высоты этого времени. Ваша проблема сразу вызовет улыбку - есть ли из-за чего расстраиваться?
Улыбнуться. Даже если не хочется, изобразите на лице улыбку и удерживайте ее в течение трех минут. Этот простой трюк гарантированно избавляет от дурного настроения. Все мутные мысли сразу куда-то исчезают.
Отредактировано ЗОЯ (2007-09-18 15:06:33)
